שייק לבן מצרכים 1 בננה קפואה 5 חתיכות אננס קפוא 4 ליצ’י קפוא 1 תמרים 1 חופן שקדים 1 כפית זרעי צ’יה(אופציונלי) 1 כפית פשתן טחון (אופציונלי) 1 כפית קוקוס טחון 1 כוס חלב מכניסים את כל המצרכים לבלנדר וטוחנים עד שמקבלים שייק פירות טעים, בריא ומרענן!